Hola, somos Yang Yang, Joham y Reme, y próximamente os vamos a hablar sobre la dieta mediterránea.
LAS PRINCIPALES CARACTERÍSTICAS DE LA DIETA MEDITERRÁNEA SON:
1.-Se consumen alimentos de origen vegetal, sobre todo frutas, legumbres y verduras, así como cereales como el arroz, el trigo y la avena, y tambiuén los tubèrculos como las patatas y las batatas. Como derivados tenemos el pan y la pasta.
2.-Se consumen alimentos de temporada en su estado natural, escogiendo siempre los más frescos.
3.-Se utiliza el aceite de oliva como grasa principal, tanto para freir como para aderezar ensaladas.
4.-Se debe consumir diariamente una cantidad moderada de queso y yogur.
5.-Consumir semanalmente una cantidad moderada de pescado, preferentemente azul, aves y huevos.
6.-Se deben consumir frutos secos, miel y aceitunas con moderación.
7.-La carne roja tan sólo algunas veces al mes.
8.-Consumir vino con moderación, normalmente durante las comidas y preferentemente vino tinto.
9.-Uitlizar las hierbas aromáticas como una alternativa a la sal.
10.-Realizar alguna actividad física regular para hacer trabajar al corazón, preferentemente al aire libre ya que tenemos un buen clima, y mantener en forma nuestras articulaciones y nuestro tono físicO.
¿A qué buena fruta corresponde esta preciosa flor de la foto?
Yang Yang, Johan y Reme.
